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Notre sommeil est fragile et notre mode de vie moderne ne nous aide pas … Selon une étude américaine [1], seul un tiers des personnes ont la chance de se réveiller en pleine forme.
Pour les deux tiers restants, il n’y a que deux options : vivre avec, ou prendre des somnifères.
En réalité, il existe une troisième option : les remèdes naturels. Et parmi les nombreux trésors que nous offre mère nature, il y a les composants du cannabis, les cannabinoïdes. Plus particulièrement deux : le cannabidiol (CBD) et le cannabinol (CBN).
Le CBD et le CBN peuvent-ils favoriser un sommeil de qualité sans entraîner ni effets secondaires ni addiction ? C’est ce que nous allons découvrir.
SOMMAIRE
Les effets du CBD et du CBN sur le sommeil
Bien qu’elles soient toutes deux synthétisées dans les fleurs de cannabis, CBD et CBN sont deux molécules différentes… pour ne pas dire complémentaires. En effet, combinées, leurs propriétés sont un vrai cocktail soporifique.
👉 Les propriétés sédatives du cannabinol (CBN)
Le CBN est synthétisé après la floraison, lorsque le THC contenu dans la fleur commence à s’oxyder sous l’effet des rayons du soleil et de la chaleur. Ainsi, les fleurs de cannabis oubliées dans les fonds de tiroir ont une concentration relativement élevée de CBN, en comparaison avec des fleurs fraîches dont la teneur ne dépasse pas le 1%.
Selon la communauté de consommateurs·trices de cannabis, cette transformation biochimique explique pourquoi l’effet sédatif du cannabis se fait plus puissant à mesure que la fleur vieillit.
Si cette théorie fait l’unanimité chez les aficionados, ce n’est pas encore tout à fait le cas du côté des scientifiques.
En effet, malgré le potentiel pouvoir sédatif du CBN, les études effectuées sont trop rares pour prouver quoi que ce soit. Par ailleurs, non seulement elles ont été menées sur de petits échantillons, mais en plus les résultats obtenus attribuent les effets sédatifs à la combinaison THC + CBN. Seul, le CBN ne semble pas avoir d’effets calmants.
Pourtant, les compléments vendus aux Etats-Unis pour améliorer la qualité du sommeil formulés à base de CBN font fureur. En effet, les avis et retour d’expérience des consommateurs·trices sont, dans leur grande majorité, extrêmement positifs.
Ainsi, deux hypothèses sont à étudier : soit les effets sédatifs du CBN sont bien réels, mais ils ne sont pas encore compris par la communauté scientifique. Soit il s’agit d’un effet placebo.
Quoi qu’il en soit, une chose est sûre : les effets du CBN sur l’organisme sont mal compris, car très peu étudiés et il faudra sans doute patienter plusieurs années avant que la science ne vienne éclaircir le sujet.
👉 Le CBD pour lutter contre les causes de l’insomnie
Contrairement au CBN, les bienfaits du cannabidiol (CBD) profitent d’une popularité accrue, tant au sein de la communauté scientifique que des consommateurs·trices.
En effet, plusieurs études montrent que son interaction avec notre système endocannabinoïde aide notre organisme à se maintenir dans un état d’équilibre, aussi bien sur le plan psychique que physique.
Ainsi, la prise de CBD pourrait aider à lutter contre les principales causes des troubles de l’insomnie, à savoir le stress, l’anxiété et les douleurs chroniques, et ainsi favoriser un sommeil de meilleure qualité [2].
Par ailleurs, certaines études montrent que le CBD pourrait réguler les phases du sommeil paradoxal, ce qui aurait pour effet de diminuer les réveils nocturnes [3].
👉 L’importance de l’effet d’entourage
Selon la théorie de l’effet d’entourage, les molécules contenues dans les fleurs de cannabis, à savoir les cannabinoïdes et les terpènes, sont plus efficaces lorsqu’elles agissent en synergie que de manière isolée.
C’est la raison pour laquelle les produits formulés à base de CBN, de CBD et de terpènes ont plus de chances de fournir les résultats souhaités que les produits dont la formule se focalise sur l’un ou l’autre.
Par ailleurs, comme nous l’avons expliqué, les propriétés du CBN et du CBD sont potentiellement complémentaires :
- Le CBD aide à équilibrer l’organisme et agit sur les causes de l’insomnie : stress, anxiété, douleurs chroniques et dérèglement du cycle du sommeil ;
- Tandis que le CBN pourrait avoir un effet sédatif et ainsi favoriser l’endormissement.
Les terpènes, quant à eux, sont utilisés en phytothérapie pour soigner de nombreux maux, dont les troubles du sommeil.
Il s’avère d’ailleurs que les terpènes que l’on trouve des huiles essentielles préconisées pour favoriser l’endormissement sont également synthétisés dans les fleurs de cannabis. En effet, le Caryophyllène, le Linalool et le Pinène font partie des terpènes majeurs du cannabis.
Quels produits avec du CBN et du CBD pour favoriser le sommeil ?
Il existe de nombreuses façons de consommer du CBN. Toutefois, lorsqu’il s’agit de favoriser le sommeil, deux formes sont les plus adaptées : l’huile CBD+CBN et l’infusion au chanvre.
En effet, lorsque l’on souhaite favoriser le sommeil, il est recommandé de prendre le produit au CBD+CBN le soir, avant le coucher.
👉 L’huile de CBD enrichie en CBN
L’huile de CBD+CBN est, le plus souvent, une huile de graines de chanvre à laquelle l’on a ajouté du distillat de CBD et du distillat de CBN. Certaines contiennent également des terpènes.
En ce qui nous concerne, nous avons sélectionné une huile de CBD+CBN française, élaborée de manière propre et artisanale par la marque Nobilis-Product.
Pour le dosage, nous vous recommandons de commencer avec une à deux gouttes par prise et d’augmenter en fonction des effets observés.
👉 Les infusions au chanvre
Autre moyen de profiter des effets combinés du CBD et du CBN pour favoriser le sommeil : boire une bonne tisane au chanvre avec d’aller se coucher.
Vous trouverez toute une gamme d’infusions naturelles au chanvre dans notre catalogue, dont les infusions “Bonne nuit” et “Doux rêves”, spécialement formulées par un maître herboriste pour améliorer la qualité du sommeil. Elles contiennent en effet un mélange de plantes médicinales connues pour leurs propriétés relaxantes.
Sinon, vous pouvez également infuser des fleurs de CBD et/ou des fleurs de CBN dans de l’eau chaude avec un peu de lait (végétal ou animal) afin que votre organisme absorbe correctement les cannabinoïdes contenus dans les trichomes.
